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고지혈증에 좋은 음식 10가지 추천 고지혈증(이상지질혈증)은 혈액 내에 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)이 과다하게 축적되는 상태를 말합니다.특히, LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)이 높아지고, HDL(고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤)이 낮아지는 것이 주요 문제죠. 💡 고지혈증을 방치하면?✔️ 혈관이 좁아지거나 막혀 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험 증가✔️ 혈액순환이 원활하지 않아 고혈압, 당뇨병 등의 합병증 유발 가능 ⚠️ 하지만! 식단을 조절하면 혈중 콜레스테롤을 관리할 수 있습니다.오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 식단 관리법까지 자세히 알려드릴게요! 😊✅ 고지혈증에 좋은 음식 BEST 10    고지혈증 관리를 위해서는 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 불포화지방산과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하.. 2025. 2. 28.
고지혈증 수치 알아보기 고지혈증(이상지질혈증)은 혈액 내 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)이 정상 범위를 벗어난 상태를 말합니다.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높거나 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮으면 심혈관 질환(동맥경화, 심근경색, 뇌졸중) 위험이 커지죠. 💡 고지혈증은 증상이 없어도 조용히 진행되므로, 정기적인 혈액 검사로 관리하는 것이 중요합니다.오늘은 고지혈증 수치 정상 범위, 위험 수치, 연령별 기준, 관리 방법까지 한눈에 알아보겠습니다! 😊🔹 1. 고지혈증 진단 기준 (혈액 검사 수치 총정리)      고지혈증 여부는 혈액 내 총 콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방(TG) 수치를 통해 진단합니다.📌 혈액 검사 정상 수치 vs 위험 수치검사 항목정상 수치경계 수치위험.. 2025. 2. 28.
고혈압에 좋은 운동 자세히 알아보기 고혈압은 심장 및 혈관 건강에 직접적인 영향을 미치는 질환으로, 꾸준한 운동을 통해 혈압을 조절하는 것이 중요합니다. 하지만 모든 운동이 고혈압 환자에게 적합한 것은 아니며, 무리한 운동은 오히려 혈압을 상승시킬 위험이 있습니다.오늘은 고혈압 환자에게 적합한 운동 유형, 운동 방법, 주의사항 및 운동과 함께 실천하면 좋은 생활 습관까지 자세히 알아보겠습니다.1. 고혈압과 운동의 관계      고혈압은 혈관이 좁아지거나 탄력이 감소하면서 혈액이 흐르는 압력이 높아지는 상태를 의미합니다.정기적인 운동은 다음과 같은 방법으로 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.✔ 혈관 확장 및 탄력 증가 – 꾸준한 운동은 혈관을 확장시키고 탄력을 높여 혈압을 안정적으로 유지합니다.✔ 심장 기능 개선 – 심장의 펌프 기능.. 2025. 2. 27.
고지혈증 증상 총정리 고지혈증(고콜레스테롤혈증)은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 특별한 증상이 없이 진행되는 경우가 많아 ‘침묵의 질환’으로 불리지만, 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.오늘은 고지혈증의 주요 증상, 원인, 진단 방법, 치료 및 예방 방법까지 자세히 정리해 보겠습니다.1. 고지혈증이란?    고지혈증은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높거나, 중성지방이 증가한 상태를 말합니다. 반대로 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮을 때도 고지혈증으로 진단될 수 있습니다.📌 주요 수치 기준 (단위: mg/dL)✔ 총 콜레스테롤: 200 이상 → 고지혈증 의심✔ LDL(나쁜 콜레스테롤): 130 이상 → 위험✔ HDL(좋은 콜레스.. 2025. 2. 27.